Découvrez les actions de prévention proposées par votre contrat HCR Santé pour vous aider à améliorer votre sommeil et mieux gérer votre stress.
Fatigue et consommation de substances, des risques qui s’additionnent
- Pour tous les contrats
On consomme des produits psychoactifs pour se sentir moins fatigué alors que ces produits fatiguent l’organisme entrainant une fatigue chronique. Cette fatigue chronique entraine des risques non négligeables pour la santé mais aussi pour la sécurité au travail : somnolence, baisse de la vigilance, baisse de la concentration et de la mémoire immédiate, erreurs et malfaçons, etc.
QUELQUES ASTUCES POUR SE SENTIR MOINS FATIGUE
- Favoriser une activité physique régulière
- Bien s’hydrater en buvant au minimum 2 litres d’eau par jour
- Limiter sa consommation d’alcool
- Maintenir un rythme de sommeil régulier afin de ne pas dérégler son organisme
- Éviter les écrans et toutes sources de lumière bleue qui bloque la libération de l’endorphine (l’hormone du sommeil) au moins une heure avant le coucher.
- Pratiquer des exercices de yoga ou de sophrologie au cours de la journée pour se détendre ou le soir pour faciliter l’endormissement
- Favoriser les micro-siestes au cours de la journée
